Luk Yun Fat 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.2 km | 01:07:06 | 06:34/km

日期: 2021-09-11 18:22 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'39" / 06'51" / 06'22" / 06'13" / 07'10" / 08'21" / 06'22" / 05'47" / 06'22" / 05'51" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'30")

06'51" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'52")

06'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'05")

06'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'14")

07'09" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐台<—>青衣港鐵站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'51"	00:13'30"
3	06'22"	00:19'52"
4	06'13"	00:26'05"
5	07'10"	00:33'15"
6	08'21"	00:41'36"
7	06'22"	00:47'58"
8	05'47"	00:53'45"
9	06'22"	01:00'07"
10	05'51"	01:05'58"
10.2	05'33"	01:07'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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