陳瑞蘭《動魂》 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.1 km | 01:17:11 | 07:40/km

日期: 2021-09-12 06:04 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'23" / 07'06" / 08'05" / 06'43" / 08'23" / 07'11" / 06'28" / 08'05" / 07'13" / 10'04" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'28")

07'05" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'34")

08'05" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'42"

(29'16")

06'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'23"

(37'39")

08'23" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊聰聲, hc_peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'06"	00:14'29"
3	08'05"	00:22'34"
4	06'43"	00:29'17"
5	08'23"	00:37'40"
6	07'11"	00:44'51"
7	06'28"	00:51'19"
8	08'05"	00:59'24"
9	07'13"	01:06'37"
10	10'04"	01:16'41"
10.0	10'22"	01:17'12"

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朋友動態

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