Grace Gao 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Gao 香港
ID 386022

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7.0 km | 00:48:16 | 06:53/km

日期: 2021-09-12 07:43 - 平均心率: 117 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'22" / 07'27" / 07'01" / 22'52" / 41'21" / 06'02" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'48")

07'27" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'49")

07'00" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'40")

06'50" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'34")

07'53" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪友慢跑7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃思翰, 5速男和其他 1 人說推

·

林家治團體就只能慢慢跑

2021-09-12 14:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'27"	00:14'49"
3	07'01"	00:21'50"
4	22'52"	00:44'42"
5	41'21"	01:26'03"
6	06'02"	01:32'05"
7	05'38"	01:37'43"
7.0	03'25"	01:37'45"

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