陳清輝 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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7.8 km | 01:46:55 | 13:47/km

日期: 2015-04-18 13:57 - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 14'36" / 17'38" / 12'23" / 11'45" / 11'07" / 11'24" / 12'36" / 20'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:35'43"

(01:35'43")

13'11"

7254 / 7254

2

08'12"

(01:43'55")

30'31" (+17'20")

268 / 7523

3

03'00"

(01:46'55")

12'57"

231 / 7754

新竹

陳清輝

·

比跑馬還累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.76 km

赤足 1號累積 : 3574.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 王國達(新竹瘋) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	17'38"	00:32'14"
3	12'23"	00:44'37"
4	11'45"	00:56'22"
5	11'07"	01:07'29"
6	11'24"	01:18'53"
7	12'36"	01:31'29"
7.8	20'26"	01:46'55"

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