YingHwui 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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4.2 km | 00:37:58 | 09:03/km

日期: 2021-09-19 06:40 - 地點: 美崙田徑場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 5366 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'26" / 08'09" / 11'30" / 08'11" / 14'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29"

1000 / 1000

162 / 82

2

08'15"

(15'45")

08'14" (+00'45")

1000 / 2001

150 / 80

3

11'35"

(27'20")

11'34" (+04'05")

1000 / 3001

122 / 70

4

08'23"

(35'43")

08'22" (+00'53")

1001 / 4002

145 / 81

5

02'15"

(37'58")

12'09" (+04'40")

185 / 4187

118 / 69

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 4.19 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 296.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'09"	00:15'35"
3	11'30"	00:27'05"
4	08'11"	00:35'16"
4.2	14'23"	00:37'58"

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