Yuchu 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:34 | 04:30/km

日期: 2021-09-19 16:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 04'20" / 04'29" / 04'28" / 04'36" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'49")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'17")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'53")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'31")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'34")

04'19"

10 / 5010

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'29"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'36"	00:17'53"
5	04'38"	00:22'31"
5.0	04'34"	00:22'34"

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