Ader_Lee 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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101.1 km | 04:25:20 | 22.9 km/h

日期: 2021-09-20 04:30 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2219 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

24.83 (-4.68)

5000 / 5000

2

11'54"

(24'03")

25.35 (-4.16)

5000 / 10000

3

13'07"

(37'10")

22.93 (-6.58)

5000 / 15000

4

12'02"

(49'13")

25.00 (-4.51)

5000 / 20000

5

11'43"

(01:00'57")

25.71 (-3.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Ader_Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, Yili Chen 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

tommychen 阿德哥中秋愉快

2021-09-20 22:56 ·

1 個人推

Ader_Lee 大家中秋連假運動快樂喲~

2021-09-22 07:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.2 %
2	18.0	1.0 %
3	25.5	-0.4 %
4	25.9	1.0 %
5	25.0	-0.6 %
6	26.1	-0.2 %
7	28.1	-0.1 %
8	27.1	-0.2 %
9	3.8	1.2 %
10	25.0	-0.6 %
11	23.5	2.6 %
12	20.5	-2.1 %
13	20.5	-0.6 %
14	26.7	1.2 %
15	19.5	1.0 %
16	25.5	3.5 %
17	18.8	4.0 %
18	22.1	3.3 %
19	24.2	-1.9 %
20	26.9	-2.5 %
21	18.8	2.7 %
22	25.9	-2.3 %
23	21.3	3.8 %
24	19.1	-2.4 %
25	25.0	-3.3 %
26	29.8	2.5 %
27	25.2	-2.4 %
28	8.8	-0.5 %
29	7.3	-0.4 %
30	25.4	1.9 %
31	18.0	2.6 %
32	15.9	1.6 %
33	43.4	-2.5 %
34	19.0	4.3 %
35	25.2	-4.1 %
36	33.0	-0.5 %
37	22.2	3.8 %
38	16.5	-2.8 %
39	4.8	1.8 %
40	11.8	-1.3 %
41	27.5	-0.2 %
42	1.2	-1.6 %
43	24.5	1.0 %
44	9.7	-0.9 %
45	16.5	2.0 %
46	10.2	-3.3 %
47	14.2	-2.4 %
48	20.2	-0.7 %
49	21.4	3.0 %
50	14.9	3.9 %
51	28.3	-3.6 %
52	19.4	3.8 %
53	18.1	-1.8 %
54	33.3	-1.8 %
55	29.0	-0.9 %
56	21.7	-0.4 %
57	24.8	1.4 %
58	19.5	3.2 %
59	27.5	2.8 %
60	4.9	2.4 %
61	27.3	-3.7 %
62	17.5	3.0 %
63	25.9	-2.8 %
64	23.7	-2.0 %
65	25.9	2.8 %
66	13.7	4.2 %
67	41.9	-3.2 %
68	39.6	-3.5 %
69	16.6	2.7 %
70	34.6	-0.7 %
71	22.0	-0.3 %
72	15.0	1.0 %
73	4.0	-0.4 %
74	23.2	-0.2 %
75	27.9	-0.4 %
76	28.3	1.0 %
77	24.2	-0.7 %
78	8.5	2.6 %
79	26.7	1.0 %
80	24.3	-0.2 %
81	9.8	1.7 %
82	27.9	-0.2 %
83	30.8	1.0 %
84	31.0	-0.1 %
85	27.3	-0.2 %
86	27.9	-0.1 %
87	26.7	-0.1 %
88	14.2	0.0 %
89	24.3	1.0 %
90	22.0	-0.2 %
91	24.7	-0.2 %
92	30.5	1.3 %
93	7.6	3.2 %
94	17.4	-1.6 %
95	25.4	1.0 %
96	24.2	-0.2 %
97	19.3	2.7 %
98	4.5	-0.9 %
99	17.1	-0.1 %
100	14.3	-0.1 %
101	13.4	1.0 %
101.1	16.6	0.0 %

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