Yuchu 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.0 km | 00:26:18 | 04:22/km

日期: 2021-09-23 20:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'33" / 04'19" / 04'27" / 04'15" / 04'19" / 05'04" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'52")

04'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'18")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'34")

04'15"

1000 / 4000

5

04'19"

(21'53")

04'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'19"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'15"	00:17'34"
5	04'19"	00:21'53"
6	05'04"	00:26'57"
6.0	03'35"	00:27'02"

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