12.3 km | 01:16:22 | 06:11/km日期: 2013-05-07 05:27 - 總爬升: 131 m - 地點: 桃園縣-五酒桶山一帶 - 天氣: 晴 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 06'50" / 06'06" / 06'32" / 05'55" / 06'42" / 06'05" / 06'28" / 05'55" / 05'59" / 06'02" / 05'48" / 06'23" / 05'05" /
2013/5/7 上午 05:26:00, 12.68 km, Duration: 0.01:17:56(累計 :87km)
好漢坡日，早上5:10分就醒來.....
因為往常早上起床要出門前先會來個棒式，各別撐30秒， 共三組，再來獨腳橋式三次.
因為怕吵到小朋友所以現在只能書房完成以上的動作.
換好衣服，量一下體重:69.8kg....
今天是好漢坡日，五、六、日三天的家庭作業讓我酸痛不已....今天的狀況似乎有好些...
跑南天宮好漢坡，今天的五酒桶山很熱鬧，還蠻多人清早就出來運動，我也遇到三個跑友..
第二趟跑完，看看時間還有機會可以再跑一趟，所以就決定多跑一趟...
第三趟似乎比較吃力..........看看心律是沒有over 160，所以還好...
三趟好漢坡後，即往台茂南亞方向跑去，里程來到10km左右....
到小學前完成12km，進小學拉筋緩和一下...汗如雨下...夏天果然來了.
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=951&prev=-1&next=950
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'06" | 00:12'56" |
| 3 | 06'32" | 00:19'28" |
| 4 | 05'55" | 00:25'23" |
| 5 | 06'42" | 00:32'05" |
| 6 | 06'05" | 00:38'10" |
| 7 | 06'28" | 00:44'38" |
| 8 | 05'55" | 00:50'33" |
| 9 | 05'59" | 00:56'32" |
| 10 | 06'02" | 01:02'34" |
| 11 | 05'48" | 01:08'22" |
| 12 | 06'23" | 01:14'45" |
| 12.3 | 05'04" | 01:16'22" |
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