Luk Yun Fat 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:57:23 | 09:02/km

日期: 2021-09-26 17:08 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 14'04" / 10'56" / 08'58" / 07'06" / 05'54" / 07'38" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03" (+08'10")

1000 / 1000

2

10'56"

(24'59")

10'56" (+05'03")

1000 / 2000

3

08'57"

(33'57")

08'57" (+03'04")

1000 / 3000

4

07'06"

(41'03")

07'06" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(46'57")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>蓮花山公立學校

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 WIDE 累積 : 182.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	10'56"	00:25'00"
3	08'58"	00:33'58"
4	07'06"	00:41'04"
5	05'54"	00:46'58"
6	07'38"	00:54'36"
6.3	08'00"	00:57'24"

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