Carol Kwok 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kwok 香港
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7.2 km | 00:39:16 | 05:29/km

日期: 2015-04-23 22:04 - 地點: 屯門 - 平均心率: 159 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'55" / 05'55" / 05'30" / 05'20" / 05'06" / 04'50" / 05'00" / 04'26" /

還要學習由慢到快d嘅感覺呢......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 7.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Edmund, Andy@素跑蔡和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'55"	00:12'50"
3	05'30"	00:18'20"
4	05'20"	00:23'40"
5	05'06"	00:28'46"
6	04'50"	00:33'36"
7	05'00"	00:38'36"
7.2	04'19"	00:39'16"

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