俞大偉 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.2 km | 00:18:32 | 05:45/km

日期: 2021-09-29 21:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 208 Cal - 總步數: 3098 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 05'48" / 05'35" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'11")

1001 / 1001

167 / 102

2

05'48"

(11'37")

05'47" (+00'10")

1001 / 2002

167 / 103

3

05'38"

(17'15")

05'37"

1001 / 3003

167 / 106

4

01'17"

(18'32")

05'53" (+00'16")

217 / 3221

165 / 102

工作累，睡前跑個3公里就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.62 km

Nike Pegasus36淺綠累積 : 1003.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
3.2	06'01"	00:18'32"

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