Yuchu 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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3.0 km | 00:14:34 | 04:49/km

日期: 2021-09-30 19:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'27" / 04'35" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'03")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'30")

04'27"

1000 / 3000

4

00'04"

(14'34")

03'51"

19 / 3019

屏東

Yuchu

·

跑老婆散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'35"	00:10'02"
3	04'28"	00:14'30"
3.0	03'29"	00:14'34"

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