vbboy 2011/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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16.4 km | 01:29:09 | 05:25/km

日期: 2011-11-09 16:33 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 887 Cal

Pace: 05'57" / 05'35" / 05'07" / 05'14" / 05'00" / 05'18" / 05'23" / 05'21" / 05'22" / 05'31" / 05'21" / 05'26" / 05'29" / 05'37" / 05'32" / 05'36" / 05'24" /

昨天跑完16K之後~今天狀況還不錯~速度感覺可以跑得比較快~不過也沒有在管速度~就輕鬆跑~本來只想跑14K~但後來索性就跑了16K~希望狀況能繼續保持下去

11月累積里程 : 257.48 km

GPX 上傳 | 12 years ago

yamato 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'35"	00:11'32"
3	05'07"	00:16'39"
4	05'14"	00:21'53"
5	05'00"	00:26'53"
6	05'18"	00:32'11"
7	05'23"	00:37'34"
8	05'21"	00:42'55"
9	05'22"	00:48'17"
10	05'31"	00:53'48"
11	05'21"	00:59'09"
12	05'26"	01:04'35"
13	05'29"	01:10'04"
14	05'37"	01:15'41"
15	05'32"	01:21'13"
16	05'36"	01:26'49"
16.4	05'24"	01:29'09"

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