David 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:01:57 | 06:11/km

第二十六屆荃灣體育節開幕典禮暨中興10K 2015

官方成績
日期	2015-04-26
成績	01:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2015-04-26 08:00 - 地點: 荃灣公園二期至機場核心計劃展覽中心來回 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 8666 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1002 / 1002

168 / 104

2

05'57"

(11'41")

05'55" (+00'12")

1003 / 2006

166 / 101

3

06'02"

(17'43")

06'02" (+00'19")

999 / 3005

159 / 103

4

06'25"

(24'08")

06'25" (+00'42")

997 / 4003

134 / 116

5

06'22"

(30'30")

06'21" (+00'38")

1001 / 5004

128 / 122

展開計圈分析

England

David

·

England

David

lwpong 說推

·

England

David

·

第一次跑青公, 果然勁!!!! 係條路勁, 一野KO我, 哈哈!!!!

賽前宣言: 第一次跑依條路, 加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.19 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

梁安, Carol Kwok 和其他 19 人說推

·

Keith Leung 上機鐵核心條斜路，同回程上丁九橋唔慣？

2015-04-26 21:58 ·

David 近兩個月賽都未見過陽光，今次立即見光死，加上第一次踏足青公，真係唔慣......

2015-04-27 23:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'57"	00:11'41"
3	05'56"	00:17'37"
4	06'28"	00:24'05"
5	06'22"	00:30'27"
6	06'21"	00:36'48"
7	06'15"	00:43'03"
8	06'29"	00:49'32"
9	06'04"	00:55'36"
10	05'47"	01:01'23"
10.1	06'25"	01:01'57"

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