陳瑞蘭《動魂》 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

12.0 km | 01:27:55 | 07:18/km

日期: 2021-10-03 06:04 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'31" / 06'35" / 08'10" / 08'37" / 07'44" / 11'58" / 06'03" / 06'23" / 05'24" / 07'05" / 06'56" / 06'07" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'06")

06'34" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'10"

(21'16")

08'10" (+02'47")

1000 / 3000

4

08'37"

(29'53")

08'37" (+03'14")

1000 / 4000

5

07'43"

(37'36")

07'43" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小苯《動魂》, 楊聰聲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	08'10"	00:21'16"
4	08'37"	00:29'53"
5	07'44"	00:37'37"
6	11'58"	00:49'35"
7	06'03"	00:55'38"
8	06'23"	01:02'01"
9	05'24"	01:07'25"
10	07'05"	01:14'30"
11	06'56"	01:21'26"
12	06'07"	01:27'33"
12.0	11'19"	01:27'55"

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