俞大偉 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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46.3 km | 02:25:10 | 19.1 km/h

日期: 2021-10-03 08:03 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.52 (-10.76)

1001 / 1001

2

03'25"

(07'18")

17.65 (-8.63)

1000 / 2001

3

03'15"

(10'33")

18.56 (-7.72)

1000 / 3002

4

03'58"

(14'31")

15.19 (-11.09)

1002 / 4005

5

02'58"

(17'29")

20.34 (-5.94)

1001 / 5006

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

·

宜蘭

俞大偉

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宜蘭

俞大偉

·

陪老婆騎車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.91 km

姐夫借的公路車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

hunter, ★K.W.Chang★ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.1 %
2	17.6	1.2 %
3	18.5	-0.2 %
4	15.4	1.0 %
5	20.1	1.0 %
6	19.9	-0.3 %
7	18.6	1.5 %
8	21.8	-0.7 %
9	23.1	-0.4 %
10	17.8	-0.6 %
11	20.3	-0.6 %
12	18.3	1.4 %
13	20.0	-0.7 %
14	19.8	-0.4 %
15	14.1	-0.4 %
16	16.1	1.3 %
17	20.7	-0.2 %
18	20.3	-0.3 %
19	20.1	2.0 %
20	16.8	-0.6 %
21	19.5	0.0 %
22	19.8	-0.2 %
23	19.4	1.0 %
24	19.9	-0.4 %
25	20.1	-0.4 %
26	22.8	-0.4 %
27	21.4	1.0 %
28	23.1	-0.3 %
29	22.8	-0.4 %
30	21.7	1.2 %
31	16.8	1.0 %
32	17.8	-0.5 %
33	18.4	1.5 %
34	20.8	2.0 %
35	23.1	-0.4 %
36	25.9	-1.6 %
37	23.4	-0.7 %
38	20.8	-1.5 %
39	23.7	1.0 %
40	16.6	1.0 %
41	18.4	-0.8 %
42	16.4	1.5 %
43	18.4	-1.0 %
44	19.4	1.3 %
45	19.6	-0.4 %
46	15.9	1.0 %
46.3	10.1	-0.2 %

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