Chen Chien-Feng 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
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Chen Chien-Feng

13.3 km | 01:00:53 | 13.1 km/h

日期: 2021-10-05 17:55 - 總爬升: 117 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.39 (-6.45)

1003 / 1003

2

04'02"

(07'30")

14.94 (-8.90)

1002 / 2005

3

02'32"

(10'02")

23.84

1005 / 3010

4

02'42"

(12'44")

22.36 (-1.48)

1005 / 4016

5

06'33"

(19'17")

9.23 (-14.61)

1006 / 5022

展開計圈分析

下班時間下雨，只好騎車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.23 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.7 %
2	14.9	-12.7 %
3	23.8	-0.9 %
4	22.5	-1.2 %
5	9.3	-0.9 %
6	8.9	-1.1 %
7	9.9	-0.9 %
8	9.9	3.0 %
9	11.4	-1.7 %
10	17.1	-0.8 %
11	12.9	-1.0 %
12	13.5	2.0 %
13	16.4	1.7 %
13.3	11.3	2.0 %

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