邱宗德 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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1.0 km | 00:04:18 | 04:15/km

日期: 2021-10-06 19:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

00'02"

(04'18")

03'15"

12 / 1012

跑友們晚上好運愉快
沒有奇蹟只有累積
2018年9月18日
馬拉松世界App紀錄至今，已經10000公里了，下一個一萬公里，讓我們繼續跑下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.68 km

母子鱷魚小藍3代累積 : 970.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世淵, 邱義欽和其他 6 人說推

·

邱義欽德哥，你的精神是我學習的地方

2021-10-07 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
1.0	02'45"	00:04'19"

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