Yuchu 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:45:25 | 04:32/km

日期: 2021-10-06 19:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'43" / 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'33" / 04'32" / 05'21" / 04'25" / 05'18" / 04'28" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'19")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'53")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'25")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'59")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

鞋帶掉兩次……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'32"	00:18'26"
5	04'33"	00:22'59"
6	04'32"	00:27'31"
7	05'21"	00:32'52"
8	04'25"	00:37'17"
9	05'18"	00:42'35"
10	04'28"	00:47'03"
10.0	02'53"	00:47'05"

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朋友動態

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