陳世恩 2015/05/01 訓練日誌

陳世恩嘉義
ID 19442

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陳世恩

54.0 km | 02:49:46 | 19.1 km/h

日期: 2015-05-01 08:33 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'06"

(03'06")

18.95 (-11.82)

975 / 975

02'27"

(05'33")

24.66 (-6.11)

1003 / 1978

03'17"

(08'50")

18.56 (-12.21)

1011 / 2989

03'15"

(12'05")

18.46 (-12.31)

999 / 3989

02'45"

(14'50")

21.82 (-8.95)

997 / 4987

展開計圈分析

02'38"

(17'28")

22.93 (-7.84)

1001 / 5988

02'36"

(20'04")

23.38 (-7.39)

1011 / 7000

02'57"

(23'01")

20.34 (-10.43)

995 / 7995

02'31"

(25'32")

24.00 (-6.77)

1004 / 9000

03'05"

(28'37")

19.57 (-11.20)

1003 / 10003

02'39"

(31'16")

22.93 (-7.84)

1009 / 11012

03'59"

(35'15")

15.25 (-15.51)

1010 / 12023

03'13"

(38'28")

18.46 (-12.31)

985 / 13009

02'53"

(41'21")

21.18 (-9.59)

1013 / 14022

03'48"

(45'09")

15.86 (-14.91)

1000 / 15023

03'45"

(48'54")

15.86 (-14.91)

990 / 16014

02'47"

(51'41")

21.69 (-9.08)

1003 / 17017

02'46"

(54'27")

21.95 (-8.82)

1006 / 18024

02'37"

(57'04")

23.23 (-7.54)

1007 / 19031

02'51"

(59'55")

20.93 (-9.84)

993 / 20025

03'09"

(01:03'04")

18.95 (-11.82)

992 / 21017

03'17"

(01:06'21")

18.56 (-12.21)

1012 / 22029

02'56"

(01:09'17")

20.34 (-10.43)

992 / 23022

02'56"

(01:12'13")

20.45 (-10.31)

999 / 24021

02'51"

(01:15'04")

21.18 (-9.59)

1001 / 25023

03'25"

(01:18'29")

17.65 (-13.12)

1003 / 26026

04'53"

(01:23'22")

12.33 (-18.44)

1001 / 27028

03'57"

(01:27'19")

15.25 (-15.51)

1000 / 28029

03'00"

(01:30'19")

20.22 (-10.54)

1007 / 29036

03'19"

(01:33'38")

18.00 (-12.77)

992 / 30029

02'11"

(01:35'49")

28.12 (-2.64)

1015 / 31045

02'30"

(01:38'19")

24.16 (-6.61)

1002 / 32047

02'09"

(01:40'28")

27.69 (-3.08)

985 / 33033

02'29"

(01:42'57")

24.66 (-6.11)

1013 / 34047

02'21"

(01:45'18")

25.17 (-5.59)

984 / 35031

02'33"

(01:47'51")

23.84 (-6.93)

1011 / 36043

03'04"

(01:50'55")

19.67 (-11.10)

1003 / 37046

02'36"

(01:53'31")

23.08 (-7.69)

999 / 38045

02'09"

(01:55'40")

28.12 (-2.64)

1006 / 39052

01'56"

(01:57'36")

30.77

987 / 40040

02'05"

(01:59'41")

29.03 (-1.74)

1004 / 41044

02'21"

(02:02'02")

25.53 (-5.24)

998 / 42043

02'28"

(02:04'30")

24.49 (-6.28)

1000 / 43043

02'37"

(02:07'07")

23.23 (-7.54)

1010 / 44053

03'01"

(02:10'08")

20.11 (-10.66)

1006 / 45060

03'15"

(02:13'23")

18.56 (-12.21)

1001 / 46062

04'07"

(02:17'30")

14.63 (-16.14)

1002 / 47065

03'37"

(02:21'07")

16.67 (-14.10)

1001 / 48066

03'21"

(02:24'28")

18.00 (-12.77)

1000 / 49066

04'05"

(02:28'33")

14.57 (-16.19)

988 / 50054

11'22"

(02:39'55")

5.33 (-25.44)

1010 / 51064

03'55"

(02:43'50")

15.32 (-15.45)

999 / 52063

02'47"

(02:46'37")

22.09 (-8.68)

1019 / 53083

03'09"

(02:49'46")

18.37 (-12.40)

961 / 54045

5月累積里程 : 155.55 km

拼裝車

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

呂明潤, Teng 和其他 59 人說推

留言

觀看另 9 則留言

謝大志寶哥應該歡迎你加入我行列嗎…不不不該改個性不要來我行列我不收你嘿保重一點

2015-05-02 08:03 ·

1 個人推

寶哼哼！我現在有比較好了，預定週一起跑（窮苦人是不能生病的）哈

2015-05-02 09:27 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.5 %
2	24.2	-1.9 %
3	18.6	-2.3 %
4	18.5	3.0 %
5	21.8	-4.8 %
6	22.8	4.5 %
7	23.5	2.4 %
8	20.0	3.8 %
9	24.3	-3.7 %
10	19.5	6.5 %
11	22.6	-2.3 %
12	15.1	3.5 %
13	18.7	3.7 %
14	21.2	-2.4 %
15	15.8	4.8 %
16	15.8	3.1 %
17	21.8	3.1 %
18	21.8	5.0 %
19	22.9	5.0 %
20	21.2	7.3 %
21	18.9	4.8 %
22	18.2	4.0 %
23	20.6	-3.3 %
24	20.5	2.8 %
25	21.2	4.2 %
26	17.5	4.8 %
27	12.3	2.4 %
28	15.3	3.5 %
29	20.1	3.8 %
30	17.9	-2.9 %
31	27.5	-3.8 %
32	24.7	-4.6 %
33	26.7	-3.4 %
34	24.7	-2.2 %
35	25.2	-1.7 %
36	23.8	-3.0 %
37	19.9	-2.5 %
38	22.5	-6.0 %
39	27.9	-4.2 %
40	31.3	-5.4 %
41	28.6	-2.7 %
42	25.9	-4.4 %
43	24.0	-3.3 %
44	23.4	4.3 %
45	20.1	-2.2 %
46	18.8	3.0 %
47	14.5	-3.7 %
48	16.4	-4.2 %
49	18.3	-4.0 %
50	14.6	5.8 %
51	5.3	-5.4 %
52	15.4	-5.0 %
53	21.8	2.0 %
54	18.9	2.4 %
54.0	14.9	2.0 %