15.3 km | 01:41:00 | 06:34/km日期: 2021-10-15 16:05 - 總爬升: 256 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 136 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'40" / 08'11" / 06'29" / 05'54" / 05'57" / 07'00" / 07'40" / 06'52" / 06'12" / 06'21" / 05'50" / 06'09" / 06'06" / 05'34" / 05'39" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'52" (+03'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'11" (+02'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+01'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'40" (+02'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'51" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'09" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'05" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'34" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'20" (+00'46") | 351 / 15351 |
石門水庫練跑，今天有早去，所以多出時間可以跑15公里，但是還是早上跑比較好，花更多時間跑半馬
左腳腫消了反而會痛，今天跑起來比較有痛感，但還算是無礙，無法要求速度，能跑就很好，加油了💪。收到台北半馬的物資了，沒底，算了，不想了，腳受傷顧好要緊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 284.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 08'11" | 00:16'51" |
| 3 | 06'29" | 00:23'20" |
| 4 | 05'54" | 00:29'14" |
| 5 | 05'57" | 00:35'11" |
| 6 | 07'00" | 00:42'11" |
| 7 | 07'40" | 00:49'51" |
| 8 | 06'52" | 00:56'43" |
| 9 | 06'12" | 01:02'55" |
| 10 | 06'21" | 01:09'16" |
| 11 | 05'50" | 01:15'06" |
| 12 | 06'09" | 01:21'15" |
| 13 | 06'06" | 01:27'21" |
| 14 | 05'34" | 01:32'55" |
| 15 | 05'39" | 01:38'34" |
| 15.4 | 06'20" | 01:40'48" |
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