mitchkwok 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

mitchkwok 香港
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13.2 km | 01:09:05 | 05:13/km

日期: 2015-05-02 08:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'13" / 05'14" / 04'45" / 05'41" / 05'11" / 04'59" / 05'42" / 04'51" / 05'03" / 05'18" / 05'01" / 05'39" / 05'17" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.23 km

mizuno hitogami 累積 : 1374.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Joseph , Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	04'45"	00:15'12"
4	05'41"	00:20'53"
5	05'11"	00:26'04"
6	04'59"	00:31'03"
7	05'42"	00:36'45"
8	04'51"	00:41'36"
9	05'03"	00:46'39"
10	05'18"	00:51'57"
11	05'01"	00:56'58"
12	05'39"	01:02'37"
13	05'17"	01:07'54"
13.2	05'16"	01:09'05"

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