18.3 km | 01:41:40 | 05:33/km日期: 2015-05-02 21:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 05'33" / 05'26" / 05'34" / 05'21" / 05'28" / 05'31" / 05'23" / 05'24" / 05'38" / 05'40" / 05'44" / 05'35" / 05'39" / 05'39" / 05'45" / 05'42" / 05'37" / 05'33" / 05'16" /
今天在工地待了一整天，晚上吃飽飯睡了一下，醒來後戰勝想要糜爛的心，還是出門練跑，上週烏來馬造成的左大腿輕微拉傷，經過數日的輕鬆跑，今日已恢復。
打算輕鬆跑仁愛坡，但昨天晚上很涼爽，今天晚上熱到翻，跑2圈就全身汗，於是把上衣脫掉，心率也因為體溫上升急速飆高。耐著性子一圈接著一圈，共18趟仁愛坡，全程無補給，結束本日訓練~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.91 km 
NIKE Free 5.0 累積 :
5853.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'26" | 00:10'59" |
| 3 | 05'34" | 00:16'33" |
| 4 | 05'21" | 00:21'54" |
| 5 | 05'28" | 00:27'22" |
| 6 | 05'31" | 00:32'53" |
| 7 | 05'23" | 00:38'16" |
| 8 | 05'24" | 00:43'40" |
| 9 | 05'38" | 00:49'18" |
| 10 | 05'40" | 00:54'58" |
| 11 | 05'44" | 01:00'42" |
| 12 | 05'35" | 01:06'17" |
| 13 | 05'39" | 01:11'56" |
| 14 | 05'39" | 01:17'35" |
| 15 | 05'45" | 01:23'20" |
| 16 | 05'42" | 01:29'02" |
| 17 | 05'37" | 01:34'39" |
| 18 | 05'33" | 01:40'12" |
| 18.3 | 05'16" | 01:41'40" |
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