Michael Lin 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.5 km | 00:54:33 | 09:55/km

日期: 2021-10-18 17:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 8536 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'44" / 10'00" / 10'46" / 12'48" / 07'13" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'02"

(10'02")

10'01" (+04'06")

1000 / 1000

142 / 70

2

10'04"

(20'06")

10'03" (+04'08")

1000 / 2000

139 / 71

3

11'17"

(31'23")

11'16" (+05'21")

1000 / 3001

132 / 66

4

14'09"

(45'32")

14'08" (+08'13")

1000 / 4001

181 / 38

5

05'57"

(51'29")

05'55"

1002 / 5004

183 / 91

6

03'04"

(54'33")

06'10" (+00'15")

496 / 5501

175 / 92

新竹

Michael Lin

·

久違的5分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.93 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林合成, Jason Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	10'00"	00:19'44"
3	10'46"	00:30'30"
4	12'48"	00:43'18"
5	07'13"	00:50'31"
5.5	08'02"	00:54'33"

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