陳瑞蘭《動魂》 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.1 km | 01:19:49 | 07:52/km

日期: 2021-10-17 06:08 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'31" / 06'17" / 07'27" / 10'05" / 09'20" / 12'30" / 05'44" / 05'55" / 07'24" / 06'20" / 17'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'48")

06'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'15")

07'26" (+01'42")

1000 / 3000

4

10'04"

(30'20")

10'04" (+04'20")

1000 / 4000

5

09'20"

(39'40")

09'20" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李鴻霖《動魂》, 楊聰聲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	07'27"	00:20'15"
4	10'05"	00:30'20"
5	09'20"	00:39'40"
6	12'30"	00:52'10"
7	05'44"	00:57'54"
8	05'55"	01:03'49"
9	07'24"	01:11'13"
10	06'20"	01:17'33"
10.1	17'28"	01:19'49"

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