彭日生 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:52:57 | 05:14/km

日期: 2021-10-19 11:06 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'28" / 05'43" / 05'18" / 05'18" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 04'58" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'03")

05'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'21")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'40")

05'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'51")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

廢物再利用

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 陳孫文和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳向榮午安！午後跑跑開心！

2021-10-20 12:31 ·

弱雞民晚安，跑步愉快 ^^

這瓜架好特別🤣

2021-10-20 23:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'43"	00:11'11"
3	05'18"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'12"	00:26'59"
6	05'12"	00:32'11"
7	05'12"	00:37'23"
8	05'10"	00:42'33"
9	05'05"	00:47'38"
10	04'58"	00:52'36"
10.1	04'45"	00:53'04"

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