陳嘉霖 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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全馬 | 05:04:31 | 07:13/km | 第18馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	05:04:31
總名次	1140 / 2907
分組名次	440 / 940
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:32'01" (+03'50")

15 km

(01:33'05")

00:32'53" (+04'42")

01:09'27" (+09'15")

20 km

(02:09'39")

00:36'34" (+08'23")

25 km

(02:43'58")

00:34'19" (+06'08")

01:14'42" (+14'30")

30 km

(03:24'21")

00:40'23" (+12'12")

35 km

(04:07'05")

00:42'44" (+14'33")

01:27'06" (+26'54")

40 km

(04:51'27")

00:44'22" (+16'11")

Finish

(05:04:31)

日期: 2015-05-03 05:36 - 總爬升: 212 m - 地點: 新竹竹北體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2563 Cal

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

賽前宣言: 東西多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 陳明昕和其他 17 人說推

·

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'34"	00:10'27"
3	05'46"	00:16'13"
4	06'09"	00:22'22"
5	05'49"	00:28'11"
6	05'59"	00:34'10"
7	06'34"	00:40'44"
8	06'39"	00:47'23"
9	06'43"	00:54'06"
10	06'06"	01:00'12"
11	06'40"	01:06'52"
12	06'50"	01:13'42"
13	06'45"	01:20'27"
14	06'15"	01:26'42"
15	06'23"	01:33'05"
16	07'50"	01:40'55"
17	07'16"	01:48'11"
18	07'26"	01:55'37"
19	06'17"	02:01'54"
20	07'45"	02:09'39"
21	06'45"	02:16'24"
22	07'24"	02:23'48"
23	06'09"	02:29'57"
24	05'56"	02:35'53"
25	08'05"	02:43'58"
26	05'57"	02:49'55"
27	07'48"	02:57'43"
28	08'31"	03:06'14"
29	06'35"	03:12'49"
30	11'32"	03:24'21"
31	07'19"	03:31'40"
32	11'24"	03:43'04"
33	07'22"	03:50'26"
34	07'23"	03:57'49"
35	09'16"	04:07'05"
36	08'26"	04:15'31"
37	11'52"	04:27'23"
38	07'19"	04:34'42"
39	07'37"	04:42'19"
40	09'08"	04:51'27"
41	08'28"	04:59'55"
41.7	06'45"	05:04'43"

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