will 毓仲 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
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4.0 km | 00:23:09 | 05:46/km

日期: 2021-10-21 05:44 - 地點: 基河左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 06'14" / 05'38" / 05'26" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'00")

05'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'38")

05'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'04")

05'26"

1000 / 4000

5

00'04"

(23'09")

05'32" (+00'06")

13 / 4013

腰傷漸癒小腹漸出!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.46 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1028.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 101chang🇹🇼 和其他 4 人說推

·

張清榮早安，週四晨跑運動愉快，加油

2021-10-21 09:42 ·

1 個人推

dylan Lee 腰傷？請保重！
祝早日康復！

2021-10-21 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	05'38"	00:18'04"
4	05'26"	00:23'30"
4.0	05'59"	00:23'35"

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