謝耀德 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:13:14 | 07:17/km

日期: 2021-10-22 06:15 - 地點: 花蓮兒路民宿 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 140 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 12374 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'54" / 06'50" / 06'30" / 14'11" / 06'14" / 06'15" / 07'05" / 06'31" / 06'12" / 06'17" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+00'43")

1006 / 1006

171 / 84

2

06'50"

(13'45")

06'48" (+00'39")

1003 / 2010

174 / 84

3

06'30"

(20'15")

06'28" (+00'19")

1003 / 3014

174 / 88

4

14'11"

(34'26")

14'10" (+08'01")

1000 / 4015

142 / 49

5

06'14"

(40'40")

06'13" (+00'04")

1001 / 5017

176 / 91

展開計圈分析

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 許中倫和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

許評証疫情減緩跑量增加了喔！👍

2021-10-23 16:36 ·

1 個人推

謝耀德許大哥是因為參加賀寶芙活動。。

2021-10-24 10:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	06'30"	00:20'14"
4	14'11"	00:34'25"
5	06'14"	00:40'39"
6	06'15"	00:46'54"
7	07'05"	00:53'59"
8	06'31"	01:00'30"
9	06'12"	01:06'42"
10	06'17"	01:12'59"
10.0	06'48"	01:13'14"

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