彭日生 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 00:59:26 | 04:31/km

日期: 2021-10-22 11:47 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 🌬️🌧️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'40" / 04'38" / 04'37" / 04'52" / 04'35" / 04'33" / 04'34" / 04'35" / 04'28" / 04'27" / 04'21" / 04'19" / 04'15" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'29")

04'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'06")

04'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'47")

04'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'21")

04'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

🐊鱷魚🐊 母子Y拖累積 : 1177.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 陳孫文和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，漂亮一生一世，加油

2021-10-23 21:19 ·

陳達鈴飆跑一生一世愉快
彭帥~貼文好笑啊！
假日愉快

2021-10-24 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'52"	00:18'47"
5	04'35"	00:23'22"
6	04'33"	00:27'55"
7	04'34"	00:32'29"
8	04'35"	00:37'04"
9	04'28"	00:41'32"
10	04'27"	00:45'59"
11	04'21"	00:50'20"
12	04'19"	00:54'39"
13	04'15"	00:58'54"
13.1	03'57"	00:59'27"

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