黃意堅 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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25.0 km | 02:11:03 | 05:14/km

日期: 2021-10-23 06:13 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'57" / 05'14" / 04'59" / 05'15" / 05'09" / 05'09" / 05'14" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'09" / 05'14" / 05'14" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'15" / 05'07" / 05'08" / 05'01" / 04'51" / 05'00" / 120'00" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

·

25K Tempo run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

KentKuo, Tina Chou 和其他 7 人說推

·

楊樂樂（二哥）午安~假日運動流汗開心喔!

2021-10-23 11:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	05'14"	00:17'04"
4	04'59"	00:22'03"
5	05'15"	00:27'18"
6	05'09"	00:32'27"
7	05'09"	00:37'36"
8	05'14"	00:42'50"
9	05'06"	00:47'56"
10	05'13"	00:53'09"
11	05'16"	00:58'25"
12	05'09"	01:03'34"
13	05'14"	01:08'48"
14	05'14"	01:14'02"
15	05'05"	01:19'07"
16	05'04"	01:24'11"
17	05'06"	01:29'17"
18	05'08"	01:34'25"
19	05'04"	01:39'29"
20	05'15"	01:44'44"
21	05'07"	01:49'51"
22	05'08"	01:54'59"
23	05'01"	02:00'00"
24	04'51"	02:04'51"
25	05'00"	02:09'51"
25.0	88'53"	02:11'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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