橙杯 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:17:12 | 06:05/km | 第1馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'18")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'02"

15 km

(01:13'57")

00:25'35" (+01'33")

00:52'33" (+04'11")

20 km

(01:40'55")

00:26'58" (+02'56")

25 km

(02:10'09")

00:29'14" (+05'12")

01:03'52" (+15'30")

30 km

(02:44'47")

00:34'38" (+10'36")

35 km

(03:28'24")

00:43'37" (+19'35")

01:18'56" (+30'34")

40 km

(04:03'43")

00:35'19" (+11'17")

Finish

(04:17:12)

日期: 2015-04-19 07:10 - 總爬升: 329 m - 卡路里: 2159 Cal - 總步數: 38360 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+03'10")

1000 / 1000

168 / 126

2

04'41"

(09'22")

04'40" (+03'10")

1001 / 2001

169 / 126

3

14'53"

(24'15")

04'57" (+03'27")

2997 / 4999

165 / 122

4

00'01"

(24'16")

01'30"

11 / 5010

120 / 550

5

05'04"

(29'20")

05'07" (+03'37")

989 / 6000

155 / 125

展開計圈分析

6

04'40"

(34'00")

04'38" (+03'08")

1004 / 7005

168 / 127

7

04'48"

(38'48")

04'48" (+03'18")

997 / 8003

167 / 124

8

04'51"

(43'39")

04'49" (+03'19")

1003 / 9006

166 / 124

9

04'57"

(48'36")

04'58" (+03'28")

995 / 10002

166 / 121

10

05'28"

(54'04")

05'24" (+03'54")

1009 / 11011

151 / 121

11

04'41"

(58'45")

04'43" (+03'13")

991 / 12003

167 / 126

12

05'20"

(01:04'05")

05'19" (+03'49")

1001 / 13004

161 / 116

13

05'13"

(01:09'18")

05'10" (+03'40")

1008 / 14013

162 / 119

14

05'18"

(01:14'36")

05'21" (+03'51")

988 / 15001

159 / 116

15

05'23"

(01:19'59")

05'23" (+03'53")

998 / 15999

161 / 115

16

05'39"

(01:25'38")

05'38" (+04'08")

1000 / 17000

153 / 114

17

05'16"

(01:30'54")

05'13" (+03'43")

1008 / 18008

164 / 116

18

05'37"

(01:36'31")

05'38" (+04'08")

994 / 19002

152 / 115

19

05'24"

(01:41'55")

05'24" (+03'54")

998 / 20001

167 / 110

20

05'33"

(01:47'28")

05'33" (+04'03")

998 / 20999

162 / 110

21

05'35"

(01:53'03")

05'34" (+04'04")

1000 / 21999

155 / 115

22

06'33"

(01:59'36")

06'30" (+05'00")

1005 / 23005

121 / 126

23

05'57"

(02:05'33")

05'58" (+04'28")

994 / 24000

158 / 105

24

06'21"

(02:11'54")

06'20" (+04'50")

1000 / 25000

158 / 99

25

06'01"

(02:17'55")

06'01" (+04'31")

998 / 25999

154 / 107

26

06'13"

(02:24'08")

06'55" (+05'25")

898 / 26897

158 / 91

27

07'08"

(02:31'16")

07'07" (+05'37")

1000 / 27897

155 / 90

28

06'54"

(02:38'10")

06'53" (+05'23")

1002 / 28900

164 / 88

29

07'52"

(02:46'02")

07'51" (+06'21")

1001 / 29901

122 / 104

30

10'05"

(02:56'07")

10'03" (+08'33")

1001 / 30903

82 / 120

31

08'12"

(03:04'19")

08'09" (+06'39")

1004 / 31907

138 / 88

32

08'45"

(03:13'04")

08'49" (+07'19")

992 / 32899

98 / 114

33

10'11"

(03:23'15")

10'07" (+08'37")

1005 / 33905

65 / 150

34

07'04"

(03:30'19")

07'04" (+05'34")

1000 / 34905

166 / 85

35

06'36"

(03:36'55")

06'38" (+05'08")

992 / 35898

167 / 89

36

06'47"

(03:43'42")

06'45" (+05'15")

1003 / 36901

166 / 88

37

07'10"

(03:50'52")

07'10" (+05'40")

998 / 37900

165 / 84

38

07'18"

(03:58'10")

07'19" (+05'49")

996 / 38896

142 / 96

39

07'51"

(04:06'01")

07'49" (+06'19")

1003 / 39900

153 / 83

40

07'24"

(04:13'25")

07'22" (+05'52")

1004 / 40904

165 / 81

41

03'46"

(04:17'11")

07'20" (+05'50")

513 / 41417

154 / 88

第一場馬拉松(初馬)

賽前宣言: 初馬

4月累積里程 : 155.15 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

GPX 上傳(省電模式) | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	15'05"	00:24'15"
4	00'01"	00:24'16"
5	00'04"	00:24'20"
6	04'46"	00:29'06"
7	04'39"	00:33'45"
8	04'49"	00:38'34"
9	04'51"	00:43'25"
10	04'57"	00:48'22"
11	05'04"	00:53'26"
12	04'53"	00:58'19"
13	05'14"	01:03'33"
14	05'05"	01:08'38"
15	05'19"	01:13'57"
16	05'20"	01:19'17"
17	05'30"	01:24'47"
18	05'13"	01:30'00"
19	05'24"	01:35'24"
20	05'31"	01:40'55"
21	05'31"	01:46'26"
22	05'40"	01:52'06"
23	06'08"	01:58'14"
24	06'09"	02:04'23"
25	05'46"	02:10'09"
26	05'56"	02:16'05"
27	06'58"	02:23'03"
28	07'07"	02:30'10"
29	06'36"	02:36'46"
30	08'01"	02:44'47"
31	08'39"	02:53'26"
32	08'51"	03:02'17"
33	09'02"	03:11'19"
34	09'52"	03:21'11"
35	07'13"	03:28'24"
36	06'42"	03:35'06"
37	06'45"	03:41'51"
38	06'51"	03:48'42"
39	07'34"	03:56'16"
40	07'27"	04:03'43"
41	07'16"	04:10'59"
41.4	14'49"	04:17'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km