marahalf 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:34:21 | 06:35/km

日期: 2021-10-23 17:53 - 地點: 北田暖身場 - 天氣: rain - 平均心率: 197 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 7066 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'40" / 06'44" / 06'46" / 06'29" / 06'28" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'14")

1001 / 1001

204 / 73

2

06'43"

(13'24")

06'42" (+00'16")

1002 / 2003

204 / 72

3

06'46"

(20'10")

06'45" (+00'19")

1000 / 3003

205 / 72

4

06'32"

(26'42")

06'31" (+00'05")

1001 / 4005

206 / 74

5

06'27"

(33'09")

06'26"

1001 / 5007

207 / 74

6

01'12"

(34'21")

05'59"

200 / 5207

210 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Black day 6
520
Finished✅
run 52-0 feeling❤️

Congratulations on your good😇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 13 人說推

·

張清榮晚安，週末夜跑運動愉快，加油

2021-10-23 21:36 ·

1 個人推

marahalf good afternoon😇
run happy😇

2021-10-24 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'44"	00:13'24"
3	06'46"	00:20'10"
4	06'29"	00:26'39"
5	06'28"	00:33'07"
5.2	05'56"	00:34'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km