林玉峰 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:31 | 06:05/km | 第7半馬

2021 Taipei Morning Summer 半程馬拉松(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2021-10-24
成績	02:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'12")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'04"

15 km

(01:29'14")

00:30'54" (+01'50")

01:03'22" (+05'02")

20 km

(02:01'42")

00:32'28" (+03'24")

Finish

(02:08:31)

日期: 2021-10-24 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'05")

06'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'41")

05'36"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'31")

05'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'22")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

基隆

林玉峰

·

全程雨中轟炸，踩著積水，溼透衣服，但氣温適中，還是很好跑

賽後評分: 補給陽春，比賽起跑又延誤，主辦單位要再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.05 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'19"	00:11'59"
3	05'36"	00:17'35"
4	05'50"	00:23'25"
5	05'51"	00:29'16"
6	05'45"	00:35'01"
7	05'51"	00:40'52"
8	05'50"	00:46'42"
9	05'48"	00:52'30"
10	05'50"	00:58'20"
11	06'05"	01:04'25"
12	06'03"	01:10'28"
13	06'26"	01:16'54"
14	06'10"	01:23'04"
15	06'10"	01:29'14"
16	06'44"	01:35'58"
17	06'21"	01:42'19"
18	06'18"	01:48'37"
19	06'21"	01:54'58"
20	06'44"	02:01'42"
21	06'02"	02:07'44"
21.1	05'36"	02:08'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km