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    Wei-Sheng Hong 新北市
    ID 518987
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Wei-Sheng Hong 
    半馬 | 02:06:21 | 05:59/km | 第2半馬
    2021 Taipei Morning Summer 半程馬拉松(由2021/9/5延期)
    官方成績
    日期2021-10-24
    成績02:06:21
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'20")
    		00:28'20"00:57'06"
    10 km(00:57'06")
    		00:28'46" (+00'26")
    15 km(01:27'29")
    		00:30'23" (+02'03")01:02'15" (+05'09")
    20 km(01:59'21")
    		00:31'52" (+03'32")
    Finish(02:06:21)

    日期: 2021-10-24 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'39"1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'29")
    		05'50" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'46"  (17'16")
    		05'46" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'42"  (22'58")
    		05'42" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'46"  (28'45")
    		05'46" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (34'27")
    		05'42" (+00'03")1000 / 6000
    7
    05'39"  (40'06")
    		05'39"1000 / 7000
    8
    05'43"  (45'50")
    		05'43" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'41"  (51'32")
    		05'41" (+00'02")1000 / 9000
    10
    05'58"  (57'31")
    		05'58" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:03'22")
    		05'51" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'57"  (01:09'19")
    		05'57" (+00'18")1000 / 12000
    13
    06'11"  (01:15'31")
    		06'11" (+00'32")1000 / 13000
    14
    06'17"  (01:21'49")
    		06'17" (+00'38")1000 / 14000
    15
    06'05"  (01:27'54")
    		06'05" (+00'26")1000 / 15000
    16
    06'12"  (01:34'06")
    		06'12" (+00'33")1000 / 16000
    17
    06'14"  (01:40'21")
    		06'14" (+00'35")1000 / 17000
    18
    06'48"  (01:47'09")
    		06'48" (+01'09")1000 / 18000
    19
    06'20"  (01:53'29")
    		06'20" (+00'41")1000 / 19000
    20
    06'16"  (01:59'46")
    		06'16" (+00'37")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:05'51")
    		06'05" (+00'26")1000 / 21000
    22
    00'30"  (02:06'21")
    		06'04" (+00'25")82 / 21082
    新北市
    Wei-Sheng Hong
    · 留言

    🏁🍺睽違一年的賽事

    今天最大的收穫🤩
    1. 突破雨天跑步的心魔
    2. 破PB
    3. 賽前準備逐漸適合與完整
    4. 學長賽前策略精準
    5. 果然12K左右會撞牆，17K再撞
    6. 找到很近的停車位

    再次感謝Norris大大學長的指導，相信破2指日可待😍🙏🉑

    賽後評分: 補給站很慘，不知是不是疫情關係 起跑的時間調來調去 一下說再五分鐘 一下再12分鐘 一下長官致詞後又突然說30秒後開跑喔喔喔喔噢噢🙄🤥 旁邊兩位日本捧有一副搞不懂的狀況
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 146.49 km SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 791.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    林家治, 杜銘欽 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳均恒 越來越強，台北馬一定可破2
    2021-10-25 09:11 ·
    JANY WANG
    2021-10-25 16:45 ·
    JANY WANG 恭喜破PB，RunningQuotient 是付費的APP，徐國峰的，必須要有測心率的錶才能分析數據和排課表計算跑力等等，個人認為錶是必配，這個ＡＰＰ的分析是輔助，不過內容也是很豐富，可以去試用看看
    2021-10-25 17:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    205'51"00:11'05"
    305'46"00:16'51"
    405'42"00:22'33"
    505'47"00:28'20"
    605'43"00:34'03"
    705'39"00:39'42"
    805'43"00:45'25"
    905'42"00:51'07"
    1005'59"00:57'06"
    1105'51"01:02'57"
    1205'58"01:08'55"
    1306'11"01:15'06"
    1406'18"01:21'24"
    1506'05"01:27'29"
    1606'13"01:33'42"
    1706'14"01:39'56"
    1806'48"01:46'44"
    1906'21"01:53'05"
    2006'16"01:59'21"
    2106'05"02:05'26"
    21.106'04"02:05'56"

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