容光宇 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

容光宇基隆
ID 463126

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半馬 | 02:34:59 | 07:20/km | 第12半馬

2021 Taipei Morning Summer 半程馬拉松(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2021-10-24
成績	02:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:34'07" (+09'20")

15 km

(01:37'17")

00:38'23" (+13'36")

01:17'25" (+18'31")

20 km

(02:16'19")

00:39'02" (+14'15")

Finish

(02:34:59)

日期: 2021-10-24 06:40 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+04'36")

1000 / 1000

2

01'23"

(07'23")

01'23"

1000 / 2000

3

04'45"

(12'09")

04'45" (+03'22")

1000 / 3000

4

05'49"

(17'58")

05'49" (+04'26")

1000 / 4000

5

06'28"

(24'27")

06'28" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JANY WANG 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	01'24"	00:07'24"
3	07'33"	00:14'57"
4	03'03"	00:18'00"
5	06'47"	00:24'47"
6	05'44"	00:30'31"
7	06'10"	00:36'41"
8	08'10"	00:44'51"
9	06'47"	00:51'38"
10	07'16"	00:58'54"
11	07'08"	01:06'02"
12	07'54"	01:13'56"
13	08'13"	01:22'09"
14	08'53"	01:31'02"
15	06'15"	01:37'17"
16	07'07"	01:44'24"
17	08'47"	01:53'11"
18	06'53"	02:00'04"
19	07'23"	02:07'27"
20	08'52"	02:16'19"
21	06'56"	02:23'15"
22	07'06"	02:30'21"
22.3	17'46"	02:35'01"

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