XazkChou ( 小飛 ) 2015/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

16.8 km | 01:25:52 | 05:06/km

日期: 2015-05-05 21:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 03'34" / 04'38" / 04'57" / 05'05" / 04'39" / 04'38" / 09'24" / 07'23" / 06'24" / 06'18" / 06'08" / 05'55" / 05'08" / 05'00" / 05'07" / 04'51" / 01'21" /

9點下班回到永和，太久沒運動，還是決定小跑一下動一下，起跑的GPS有點飄，也少記了一些。從永和跑去大安森林陪女友下課回家，她騎Ubike我跑步，大安公園繞一圈再跑回永和仁愛公園繞個幾圈，不過紅綠燈太多，好像在跑間歇好累，這個時間已經扣除等紅綠燈時間~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.91 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TS Wide 累積 : 1478.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kuroshio, Wendell 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Scott Liu 恐怖

2015-05-06 11:44 ·

1 個人推

XazkChou ( 小飛 ) Scott兄好久不見了!!!

2015-05-12 01:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'38"	00:08'12"
3	04'57"	00:13'09"
4	05'05"	00:18'14"
5	04'39"	00:22'53"
6	04'38"	00:27'31"
7	09'24"	00:36'55"
8	07'23"	00:44'18"
9	06'24"	00:50'42"
10	06'18"	00:57'00"
11	06'08"	01:03'08"
12	05'55"	01:09'03"
13	05'08"	01:14'11"
14	05'00"	01:19'11"
15	05'07"	01:24'18"
16	04'51"	01:29'09"
16.2	04'51"	01:30'14"

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