彭日生 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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3.2 km | 00:17:52 | 05:33/km

日期: 2021-10-26 12:21 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'09" / 05'17" / 05'43" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'19")

05'07"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'02")

05'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

01'49"

(17'52")

08'36" (+03'29")

212 / 3212

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, JD 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳達鈴很快的緩和跑

2021-10-27 13:32 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動好心情

2021-11-01 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'43"	00:16'09"
3.2	08'37"	00:17'59"

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