彭日生 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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2.1 km | 00:13:39 | 06:20/km

日期: 2021-10-27 12:44 - 地點: 河堤旁 - 平均心率: 139 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'28" / 05'14" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'13"

(12'14")

05'13"

1000 / 2000

3

01'24"

(13'39")

09'14" (+04'01")

152 / 2152

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, JD 和其他 28 人說推

·

陳達鈴等回家做飯
煮好擺桌上
誰等你
先吃在說

緩和跑愉快

2021-10-27 15:55 ·

1 個人推

林家治晚安!運動愉快

2021-10-27 22:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'14"	00:12'42"
2.2	09'12"	00:14'06"

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