彭日生 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
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11.2 km | 00:53:49 | 04:47/km

日期: 2021-10-28 11:40 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 🌞🌬️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'09" / 05'04" / 04'56" / 04'46" / 04'50" / 04'47" / 04'43" / 04'42" / 04'41" / 04'36" / 04'37" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'13")

05'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'08")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'55")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'45")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

猛虎總是獨行，
牛羊才會成群。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 鄭秀玲和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳孫文日生兄：舒心，運動愉快

2021-10-29 16:05 ·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-10-29 22:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	04'46"	00:19'55"
5	04'50"	00:24'45"
6	04'47"	00:29'32"
7	04'43"	00:34'15"
8	04'42"	00:38'57"
9	04'41"	00:43'38"
10	04'36"	00:48'14"
11	04'37"	00:52'51"
11.2	04'23"	00:53'49"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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