大偉 2013/05/11 訓練日誌

大偉新北市
ID 2246

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大偉

全馬 | 04:50:41 | 06:53/km | 第2馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:50:41
總名次	290 / -
分組名次	92 / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+04'52")

01:12'37" (+09'45")

10 km

(01:12'37")

00:42'29" (+17'13")

15 km

(01:46'55")

00:34'18" (+09'02")

01:16'03" (+13'11")

20 km

(02:28'40")

00:41'45" (+16'29")

25 km

(03:11'07")

00:42'27" (+17'11")

01:07'43" (+04'51")

30 km

(03:36'23")

00:25'16"

35 km

(04:11'59")

00:35'36" (+10'20")

01:02'52"

40 km

(04:39'15")

00:27'16" (+02'00")

Finish

(04:50:41)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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風景美,補給好,還跑進墓園吵死人,蠻特別的體驗,只是山路陡了點...

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.52 km

Brooks Trance 10 累積 : 1295.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, sunway 和其他 52 人說推

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Stanley Hsieh 酷men,太強了

2013-05-13 08:56 ·

鍾凱翔 MAN POWER

2013-05-13 16:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'48"	00:17'28"
4	05'33"	00:23'01"
5	07'07"	00:30'08"
6	07'08"	00:37'16"
7	07'34"	00:44'50"
8	08'38"	00:53'28"
9	09'25"	01:02'53"
10	09'44"	01:12'37"
11	08'41"	01:21'18"
12	09'58"	01:31'16"
13	05'05"	01:36'21"
14	05'20"	01:41'41"
15	05'14"	01:46'55"
16	05'42"	01:52'37"
17	08'20"	02:00'57"
18	08'58"	02:09'55"
19	09'08"	02:19'03"
20	09'37"	02:28'40"
21	10'42"	02:39'22"
22	09'35"	02:48'57"
23	09'39"	02:58'36"
24	07'25"	03:06'01"
25	05'06"	03:11'07"
26	04'53"	03:16'00"
27	05'16"	03:21'16"
28	05'04"	03:26'20"
29	05'10"	03:31'30"
30	04'53"	03:36'23"
31	08'24"	03:44'47"
32	08'59"	03:53'46"
33	08'15"	04:02'01"
34	05'02"	04:07'03"
35	04'56"	04:11'59"
36	05'31"	04:17'30"
37	05'01"	04:22'31"
38	05'01"	04:27'32"
39	05'24"	04:32'56"
40	06'19"	04:39'15"
41	05'54"	04:45'09"
42.0	05'40"	04:50'43"