J C Chiu 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

J C Chiu 台北市
ID 395212

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119.9 km | 06:28:50 | 18.5 km/h

日期: 2021-10-31 10:02 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2527 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27 (-12.23)

5000 / 5000

2

13'13"

(29'39")

22.78 (-7.72)

5000 / 10000

3

11'22"

(41'02")

26.47 (-4.04)

5000 / 15000

4

15'20"

(56'23")

19.57 (-10.94)

5000 / 20000

5

11'26"

(01:07'50")

26.28 (-4.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.95 km

Propel Advanced Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-1.3 %
2	29.3	1.0 %
3	29.5	1.0 %
4	27.3	-0.5 %
5	19.9	-2.8 %
6	26.3	1.0 %
7	28.3	-0.2 %
8	27.9	-0.1 %
9	25.7	-1.1 %
10	13.8	5.8 %
11	30.5	-2.5 %
12	27.7	1.0 %
13	31.0	1.4 %
14	22.2	1.5 %
15	23.1	3.8 %
16	19.4	3.2 %
17	13.0	-2.8 %
18	21.3	-1.7 %
19	24.5	2.7 %
20	25.4	2.5 %
21	27.9	-3.3 %
22	21.4	4.6 %
23	27.9	-1.6 %
24	25.5	-3.5 %
25	30.0	-2.1 %
26	18.3	-1.1 %
27	21.4	-0.5 %
28	18.8	2.0 %
29	17.1	2.3 %
30	20.0	2.6 %
31	20.6	-3.3 %
32	15.1	3.2 %
33	23.5	-3.3 %
34	27.7	-3.7 %
35	17.0	1.4 %
36	13.8	3.3 %
37	6.9	-2.6 %
38	10.4	3.4 %
39	5.9	-1.7 %
40	19.4	-3.2 %
41	21.7	5.8 %
42	16.3	3.8 %
43	37.1	-3.9 %
44	18.8	3.7 %
45	29.0	-1.5 %
46	33.6	-2.0 %
47	21.7	-2.1 %
48	27.7	1.0 %
49	30.0	1.0 %
50	20.9	2.8 %
51	28.3	-1.4 %
52	3.5	2.5 %
53	13.9	2.6 %
54	16.7	4.1 %
55	22.2	-2.2 %
56	36.4	-2.1 %
57	24.5	4.0 %
58	14.0	3.3 %
59	14.9	-3.3 %
60	42.4	-3.8 %
61	14.9	-2.3 %
62	33.0	-0.5 %
63	20.7	-0.7 %
64	26.3	1.4 %
65	31.6	-1.8 %
66	27.1	1.0 %
67	30.0	-0.6 %
68	30.3	1.3 %
69	22.2	2.2 %
70	22.5	-1.2 %
71	25.2	1.5 %
72	28.1	2.0 %
73	19.7	-0.4 %
74	27.3	1.0 %
75	24.2	2.0 %
76	18.7	-0.9 %
77	11.6	1.2 %
78	18.0	1.2 %
79	34.6	-1.5 %
80	33.0	1.0 %
81	33.6	1.0 %
82	33.6	-1.0 %
83	31.3	1.1 %
84	32.1	-1.3 %
85	30.5	-0.9 %
86	32.1	-1.2 %
87	27.1	-0.3 %
88	9.1	-1.1 %
89	20.9	1.8 %
90	22.8	1.2 %
91	23.5	1.8 %
92	19.5	2.0 %
93	20.7	-1.2 %
94	20.2	2.2 %
95	20.3	1.8 %
96	22.2	-1.5 %
97	20.3	2.0 %
98	24.0	-1.3 %
99	24.7	-0.2 %
100	2.0	-1.0 %
101	19.7	-0.6 %
102	25.7	2.0 %
103	19.0	-0.4 %
104	19.1	-0.7 %
105	15.4	-1.5 %
106	25.2	1.5 %
107	28.8	-0.9 %
108	25.7	-0.4 %
109	20.6	2.0 %
110	25.9	-1.7 %
111	19.4	-2.6 %
112	20.2	-1.0 %
113	20.5	-0.6 %
114	22.9	-1.8 %
115	20.3	1.2 %
116	16.1	-2.6 %
117	23.4	-0.9 %
118	22.4	-0.4 %
119	21.7	1.8 %
119.9	15.6	-1.8 %

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