莊正宇 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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6.0 km | 00:28:21 | 04:41/km

日期: 2021-11-04 22:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'00" / 04'52" / 05'35" / 04'15" / 04'12" / 04'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'48")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'52")

04'52" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'26"

(15'18")

04'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'14"

(19'32")

04'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'12"

(23'45")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.26 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老賴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'52"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	04'15"	00:20'42"
5	04'12"	00:24'54"
6	04'24"	00:29'18"
6.0	04'31"	00:29'30"

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