陳瑞蘭《動魂》 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

17.1 km | 05:20:16 | 18:45/km

日期: 2021-11-05 03:38 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 34'55" / 44'01" / 37'15" / 34'21" / 59'27" / 28'15" / 30'06" / 30'01" / 31'46" / 62'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'55"

(34'55")

34'55" (+06'41")

1000 / 1000

2

44'01"

(01:18'56")

44'01" (+15'47")

1000 / 2000

3

37'14"

(01:56'11")

37'14" (+09'00")

1000 / 3000

4

34'20"

(02:30'32")

34'20" (+06'06")

1000 / 4000

5

44'50"

(03:15'22")

44'50" (+16'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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向陽山屋嘉明湖三叉山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'55"	00:34'55"
2	44'01"	01:18'56"
3	37'15"	01:56'11"
4	34'21"	02:30'32"
5	59'27"	03:29'59"
6	28'15"	03:58'14"
7	30'06"	04:28'20"
8	30'01"	04:58'21"
9	31'46"	05:30'07"
9.1	63'25"	05:35'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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