肥呱 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

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6.1 km | 00:43:03 | 07:03/km

大高雄38區公益完跑《一起！3.0 高雄大邁進No.3林園》

官方成績
日期	2021-11-06
成績	00:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2021-11-06 15:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7612 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'30" (+00'53")

1010 / 1010

174 / 76

2

06'40"

(14'15")

06'38" (+00'01")

1002 / 2012

175 / 85

3

07'47"

(22'02")

07'45" (+01'08")

1003 / 3016

177 / 72

4

06'58"

(29'00")

06'54" (+00'17")

1008 / 4025

175 / 82

5

07'02"

(36'02")

06'59" (+00'22")

1007 / 5032

176 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.85 km

DADA 25橘累積 : 981.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 陳睿勝和其他 7 人說推

·

黃志榮恭喜漂亮完賽 !

2021-11-07 06:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'44"	00:14'14"
3	07'47"	00:22'01"
4	06'54"	00:28'55"
5	07'02"	00:35'57"
6	06'41"	00:42'38"
6.0	09'29"	00:43'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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