陳瑞蘭《動魂》 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

14.1 km | 01:34:33 | 06:41/km

日期: 2021-11-06 16:27 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 03'44" / 07'17" / 05'24" / 15'48" / 05'20" / 02'27" / 03'35" / 03'16" / 05'48" / 03'34" / 08'41" / 08'37" / 66'01" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+03'51")

1000 / 1000

2

03'43"

(10'00")

03'43" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'16"

(17'17")

07'16" (+04'50")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'41")

05'24" (+02'58")

1000 / 4000

5

15'47"

(38'29")

15'47" (+13'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下山還叫我騎腳踏車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 李鴻霖《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	03'44"	00:10'01"
3	07'17"	00:17'18"
4	05'24"	00:22'42"
5	15'48"	00:38'30"
6	05'20"	00:43'50"
7	02'27"	00:46'17"
8	03'35"	00:49'52"
9	03'16"	00:53'08"
10	05'48"	00:58'56"
11	03'34"	01:02'30"
12	08'41"	01:11'11"
13	08'37"	01:19'48"
14	66'01"	02:25'49"
14.1	11'48"	02:27'19"

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