3.7 km | 00:16:58 | 04:35/km日期: 2015-05-12 20:28 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 3134 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 47%
Pace: 04'54" / 04'18" / 04'07" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'46") | 1003 / 1003 | 183 / 111 |
| 2 | | 04'17" (+00'10") | 1000 / 2003 | 186 / 124 |
| 3 | | 04'07" | 1004 / 3008 | 187 / 128 |
| 4 | | 05'14" (+01'07") | 690 / 3698 | 179 / 106 |
團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場 =>完成記錄(3.7公里00小時16分58秒, 整體平均配速:04'35"/km)
跑完"主課表: 漸速跑30mins",休息10分鐘開始跑"D組400m*8圈@125~115秒/圈&慢跑1圈@5mins"
跟"順福哥"一起跑"400m*8圈"維持在四分速左右!!^^
PS:今天跑完已經連續3天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
260.74 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
13887.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'18" | 00:09'12" |
| 3 | 04'07" | 00:13'19" |
| 3.7 | 05'13" | 00:16'58" |
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