邱宗德 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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2.0 km | 00:27:58 | 13:53/km

日期: 2021-11-08 20:33 - 平均心率: 117 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'42" / 14'00" / 305'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41"

1000 / 1000

2

13'59"

(23'41")

13'59" (+04'18")

1000 / 2000

3

04'17"

(27'58")

04:51'28" (+41'47")

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑者小凱, 謝耀德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	14'00"	00:23'42"
2.0	291'22"	00:27'59"

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