Yuchu 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.0 km | 00:27:53 | 04:38/km

日期: 2021-11-09 19:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'55" / 04'44" / 04'39" / 04'34" / 04'33" / 04'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'38")

04'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'18")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'52")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'25")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.24 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

perryjiny 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'39"	00:14'18"
4	04'34"	00:18'52"
5	04'33"	00:23'25"
6	04'25"	00:27'50"
6.0	04'38"	00:27'53"

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